Hilft Spearmint-Tee gegen hormonelle Akne? Das zeigen die Studien

Spearmint-Tee bekam seinen Ruf durch Zufall. Ärzte in einer kleinen türkischen Stadt beobachteten einheimische Männer, die täglich 4 Tassen Minztee tranken, und stellten fest, dass sie ungewöhnlich niedrige Testosteronspiegel aufwiesen. Forscher machten sich daran herauszufinden, warum.

Dieser Zufall machte Spearmint zu einem der wenigen Kräutertees mit randomisierten Studiendaten dahinter. Zwei Studien bestätigten, dass es das Testosteron bei Frauen senkt, und niedrigeres Testosteron bedeutet weniger Öl.

Hier unten schlüsseln wir auf, was die Forschung wirklich gemessen hat, die Dosis, die die meisten Menschen falsch verstehen, und was es braucht, um deine Haut zu erreichen.

Wichtigste Erkenntnisse

• Zwei Humanstudien fanden heraus, dass das Trinken von Spearmint-Tee die Testosteronspiegel bei Frauen senkte.
• Keine der beiden Studien maß Akne. Beide verfolgten Hormone und übermäßiges Haarwachstum.
• Die Studien verwendeten etwa 5 g Spearmint-Blätter täglich – mehr, als die meisten Menschen aufbrühen.
• Der Rosmarinsäuregehalt schwankt zwischen den Spearmint-Sorten um das 15- bis 20-Fache.
• Ein standardisierter Extrakt beseitigt dieses Rätselraten – deshalb nutzt Norse Organics einen.

Was Spearmint-Tee ist und wie er sich von Pfefferminze unterscheidet

Spearmint-Tee ist ein Kräutertee, der aus den Blättern von Mentha spicata gebrüht wird. Der wissenschaftliche Name spielt auf seine lanzenförmigen Blätter an, und das Kraut wächst überall in Europa, Asien und überall dort, wo es mild im Sommer ist.

Menschen verwechseln Spearmint und Pfefferminze oft, aber sie verhalten sich unterschiedlich. Pfefferminze enthält viel mehr Menthol, weshalb sie scharf schmeckt. Spearmint ist süßer, und diese Sanftheit kommt vom Carvon.

Der Unterschied ist wichtiger, als es klingt. Fast alle Hormonforschung nutzte Spearmint, also sind die beiden hier nicht austauschbar.

Gegenüber Grüntee, Schwarztee oder anderen Kräutertees hält Spearmint sein eigenes bei Antioxidantien ohne Koffein. Du wirst auch die gleiche Pflanze in Kaugummi und Zahnpasta finden, aber diese liefern nichts, das einer therapeutischen Dosis auch nur nahe kommt.

Warum hormonelle Akne immer wieder zurückkommt

Hormonelle Akne folgt deinem Zyklus, was genau das ist, warum sie sich so hartnäckig anfühlt. Sie setzt sich im unteren Drittel des Gesichts ab – hauptsächlich am Kiefer und Kinn – und die entzündliche Form macht 58 % der Fälle bei erwachsenen Frauen aus.

Dieses Timing deutet nach innen. Erhöhte Androgene stimulieren deine Talgdrüsen, mehr Talg zu produzieren, und mehr als die Hälfte der erwachsenen Frauen mit Akne hat erhöhte zirkulierende Androgenspiegel, wie eine 2024er Übersicht zu Akne bei erwachsenen Frauen zeigt.

Die meisten Frauen enden damit, aus einer Handvoll Optionen zu wählen. Spironolacton wirkt direkt auf Androgene, bringt aber bei 13 % bis 33 % der Anwenderinnen Menstruationsunregelmäßigkeiten mit sich – zusammen mit Brustschmerzen und Schwindel. Kombinierte orale Kontrazeptiva benötigen etwa 6 Monate, um Ergebnisse zu zeigen, und können die Haut verschlimmern, bevor sie sich beruhigt.

Botanische Optionen stehen neben den Verschreibungen, und Spearmint ist das seltene mit Humanstudien dahinter. Diese gleiche Übersicht ordnet es zusammen mit anderen natürlichen Mitteln gegen hormonelle Akne ein, weshalb es so oft in natürlichen Behandlungsoptionen für hormonelle Akne auftaucht.

Wie Androgene Öl in Pickelschübe verwandeln

Androgene sagen deinen Öldrüsen, härter zu arbeiten. Alles andere folgt daraus.

Das überschüssige Talg vermischt sich mit abgestorbenen Hautzellen und verstopft den Follikel. C. acnes-Bakterien vermehren sich darin, dein Immunsystem reagiert, und du bekommst die rote Beule, die du fühlst, bevor du sie siehst.

Androgene sind nicht das einzige Hormon im Spiel. Deine Leber muss Östrogen abbauen und ausleiten, und wenn dieser Prozess verlangsamt, kippt das Gleichgewicht weiter zu den Androgenen, die dein Öl treiben. Das ist das, woran DIM gegen hormonelle Pickelschübe arbeitet.

Wie Spearmint deinen Hormonhaushalt ausgleichen soll

Forscher haben zwei Theorien darüber, wie Spearmint Hormone ausgleichen könnte, und keine davon ist geklärt.

Die erste ist, dass es beschleunigt, wie schnell dein Körper Androgene verstoffwechselt. Die zweite ist, dass es weiter oben bei der Androgenproduktion angreift.

Eine 2024er Meta-Analyse von Kräutertees bei PCOS sagt klar, dass der Mechanismus ungeklärt ist. Jede selbstbewusste Erklärung, die du liest, läuft dem Beweisen voraus.

Was beide Studien sich einig sind, ist die Richtung. Das Testosteron sank, und weibliche Hormone, die mit dem Eisprung verbunden sind, stiegen an.

Was die Studien zu Spearmint-Tee wirklich gefunden haben

Nur zwei Humanstudien haben Spearmint-Tee bei Frauen getestet. Beide maßen Bluthormone, und beide untersuchten Frauen mit Hormonungleichgewichten statt Akne.

Die 5-Tage-Studie an Frauen mit Hirsutismus

Das ist die Studie, die der Isparta-Beobachtung folgte. Forscher gaben Spearmint-Tee an 21 Frauen mit Hirsutismus – einer Erkrankung, die durch übermäßiges Haarwachstum im Gesicht, auf der Brust und dem Bauch gekennzeichnet ist.

Zwölf hatten PCOS und 9 hatten ungeklärtes Gesichtshaarwachstum, also war die Gruppe nicht um eine einzelne Diagnose herum aufgebaut. Jede trank zweimal täglich eine Tasse während der Follikelphase ihres Zyklus für 5 Tage.

Das freie Testosteron fiel in diesem kurzen Fenster. Luteinisierendes Hormon, Follikelstimulierendes Hormon und Östradiol stiegen alle an.

Das Gesamttestosteron bewegte sich aber nicht, und auch nicht DHEAS. Die Forscher nannten Spearmint eine mögliche Alternative für milden Hirsutismus und sagten, mehr Studien seien erforderlich – was erheblich vorsichtiger ist als in den meisten Artikeln, die sie zitieren.

Die 30-Tage-randomisierte kontrollierte Studie

Drei Jahre später stellte ein Forscher die offensichtliche Anschlussfrage: Wenn das Testosteron sinkt, ändert sich dann wirklich etwas am Körper?

Die Studie gab 42 Frauen mit PCOS Spearmint-Tee oder Placebo-Tee zweimal täglich für einen Monat. Sowohl das freie als auch das Gesamttestosteron sanken in der Spearmint-Gruppe, und LH und FSH stiegen wieder an.

Das Haarwachstum wurde dann auf zwei Wegen überprüft. Die Frauen bewerteten ihr eigenes Haarwachstum mit einem Fragebogen, und Ärzte bewerteten es separat anhand einer klinischen Standardskala.

Nur eines dieser beiden Scores verbesserte sich. Diese Lücke ist der Teil, den die meisten Artikel überspringen.

Was die Forschung nie gemessen hat

Der Score, der sich nicht bewegte, war der klinische. Ärzte bewerteten Haare auf einer Standardskala, und der Unterschied zwischen den beiden Gruppen war zu klein, um zu zählen – was die Geschichte zum Reduzieren von Hirsutismus kompliziert.

Der Studienautor hatte eine faire Erklärung. Haarfollikel wechseln sich langsam ab, also ist ein Monat nicht lang genug, um außen Veränderungen zu sehen, selbst wenn die Hormone bereits verschoben haben.

Dann gibt es die größere Lücke. Keine Studie hat jemals Akneunebenheiten bei Menschen gezählt, die Spearmint-Tee trinken. Jeder Akneanspruch, den du liest, ist von Hormondaten von Frauen entlehnt, die für Haarwachstum untersucht wurden.

Du könntest auch auf eine Zahl stoßen, die 25 % weniger Pickelschübe nach einem Monat und 51 % nach drei Monaten behauptet. Sie taucht auf Dutzenden von Websites auf und lässt sich auf keine veröffentlichte Studie zurückführen.

Einige Menschen bemerken wenig bis gar keinen Nutzen – je nachdem, was ihre Pickelschübe wirklich antreibt. Eine Tasse Tee war nie dafür gebaut, alle vier Akneursachen zu decken, und mehr Forschung ist erforderlich, um diese Lücke zu schließen.

Wie viel Spearmint-Tee die Studien verwendeten

Gute Absichten scheitern normalerweise genau hier.

Die Studien verwendeten 2 Tassen täglich – etwa 5 g getrocknetes Blatt. Das ist näher an 3 oder 4 Standard-Teebeutel als an den einzelnen Beutel, den die meisten Menschen in eine Tasse werfen.

Aber das Aufbrühen von Tee zu Hause gibt dir nicht die gleiche Kontrolle über die Dosis wie ein standardisierter Extrakt. Die Menge des Pflanzenmaterials, das du verwendest, wie lange du es ziehen lässt, und das Produkt selbst können alle beeinflussen, was in deiner Tasse landet. Das macht eine selbstgemachte Tasse Spearmint-Tee schwerer zu standardisieren von einer Portion zur nächsten.

Wie Spearmint-Tee normalerweise zubereitet wird

Die meisten Menschen folgen der gleichen Routine, wenn sie Tee zu Hause zubereiten:

• Gießen Sie gerade gekochtes Wasser über getrocknete oder frische Spearmint-Blätter
• Etwa 5 Minuten ziehen lassen, dann abseihen
• Zitrone hinzufügen, wenn dir danach ist – obwohl Spearmint einen milden Geschmack hat, der selten bitter wird

Die Methode ist einfach. Die Dosis ist der Teil, den keine Ziehzeit festlegen kann.

Wie das Darmsanierungs- und Hormonbalance-System funktioniert

Spearmint-Tee wird auf diese Weise seit Generationen verwendet, und die Forschung sagt, dass diese Tradition etwas Echtes erfasst hat. Das Problem ist, dass eine Tasse nie dafür konzipiert war, eine gemessene Dosis bereitzustellen.

Das ist die Lücke, die eine konzentrierte Formel schließt. Das Komplette Darmsanierungs- & Hormonbalance-System für weibliche Akne verwendet 600 mg Spearmint-Blattextrakt in einer 10:1-Konzentration, sodass das, was du nimmst, jeden Tag gleich bleibt statt mit deinem Wasserkocher oder deiner Spearmint-Tee-Marke zu schwanken.

Es gibt eine zweite Sache, die Tee nie tun sollte. Androgene sind einer von vier Treibern hinter Akne, also Androgene zu beruhigen lässt immer noch Öl, Bakterien und Entzündungen im Spiel.

Deshalb ist die Kombination wichtiger als jedes einzelne Aktivum.

Deine Leber und dein Darm entscheiden, wie schnell verbrauchte Hormone deinen Körper verlassen. Wenn das verlangsamt, zirkulieren sie erneut, und deine Haut muss die Last tragen.

Die interne Arbeit bewältigt die Hormone. Das Ritual gegen Akne & Rötungen deckt das ab, was bereits auf deinem Gesicht ist, und die Seite zum Hormonakne-Ergänzungsmittel für Frauen führt dich durch jede Formel im Detail.

Was Spearmint-Tee für Männer bedeutet

Hier ist etwas, das fast niemand erwähnt. Diese ganze Forschungslinie begann wegen Männern.

Kliniker in einer kleinen türkischen Stadt beobachteten einheimische Männer, die täglich 4 Tassen Minztee tranken, bei denen die Libido sank. Diese Beobachtung ist das, was Forscher trieb, die Anti-Androgen-Wirkung bei Frauen zu testen.

Keine Studie hat Spearmint gegen Akne bei Männern untersucht. Für männliche Pickelschübe hat Sägepalme gegen männliche Akne stärkere Beweise, und es ist der aktive Stoff im Kompletten Darmsanierungs- & Hormonbalance-System für männliche Akne.

Verschiedene gesundheitliche Vorteile von Spearmint-Tee

Was Spearmint-Tee bietet, geht weit über Hormone hinaus, obwohl fast jedes messbare Ergebnis von konzentrierten Extrakten statt aus einer Tasse stammt.

• Gedächtnis: In einer 90-tägigen randomisierten kontrollierten Studie bei Erwachsenen im Alter von 50 bis 70 Jahren mit altersgebundenem Gedächtnisverlust, die täglich 900 mg eines polyphenolreichen Spearmint-Extrakts nahmen, sahen sie etwa eine 15 %ige Verbesserung der Qualität des Arbeitsgedächtnisses im Vergleich zu Placebo.
• Verdauung: Carvon hilft, Muskelkrämpfe im Darm zu beruhigen, weshalb Spearmint die Verdauung unterstützt und Übelkeit durch Entspannung der Magenmuskeln lindern kann
• Blutzucker: Diabetische Mäuse, denen Spearmint-Extrakt gegeben wurde, zeigten niedrigeren Blutzucker, obwohl nichts das für Menschen mit Diabetes bestätigt
• Zellschutz: Rosmarinsäure und Polyphenole wirken als Antioxidantien, die Zellen vor Schäden schützen, und Forscher verbinden das mit niedrigerem Risiko für chronische Krankheiten
• Entspannung: Koffeinfrei, was es zu einem einfachen Abendgetränk für Schlaf und Stress macht

Beachte das Muster. Die einzigartigen gesundheitlichen Vorteile mit realen Zahlen stammen von gemessenen Extraktdosen, nicht vom beiläufigen Trinken.

Wer auf Spearmint-Tee verzichten sollte

Für die meisten gesunden Erwachsenen wird Spearmint im Allgemeinen gut vertragen. Eine 90-Tage-Studie fand heraus, dass 600 und 900 mg täglich von Spearmint-Extrakt gut vertragen wurden – ohne behandlungsbezogene Veränderungen in den gemessenen Sicherheitsmerkmalen.

Einige Menschen sollten dennoch vorsichtiger sein:

• Überprüfe mit deinem Arzt, ob du schwanger bist, stillst oder versuchst, schwanger zu werden
• Sprich mit einem Gesundheitsdienstleister, wenn du Medikamente nimmst
• Überprüfe zuerst, ob du eine bestehende Gesundheitsbedingung hast

Spearmint-Tee ist für die meisten Menschen generell ein niedriges Risiko, während konzentrierte Extrakte ein wenig mehr Vorsicht verdienen, da sie eine höhere, konsistentere Dosis liefern.

Wie Hormonale und Darmunterstützung Monat für Monat aussieht

Hier ist, wo die Forschung uns verlässt. Spearmint-Tee bewegte das Testosteron bei Frauen, aber die Studien maßen Blutarbeit – nie Pickelschübe – und eine Tasse liefert eine Dosis, die niemand festlegen kann.

Gib dem Körper stattdessen eine gemessene Menge zusammen mit Leber- und Entzündungsunterstützung, und du deckt mehr von dem ab, was die Pickelschübe antreibt. Das ist, worum Norse Organics sein Ergänzungssystem herum gebaut hat.

In jedem Fall braucht es Zeit. Die meisten Menschen bemerken beruhigtere Haut innerhalb der ersten Woche oder zwei, weniger neue Pickelschübe rund um die 30- bis 45-Tages-Marke, und ein klareres Bild vom großen Ganzen ab Tag 60 bis 90.

Die Veränderung schleicht sich auf dich zu, dann landet sie plötzlich. Sieh dir mehr Kundenhaut-Transformationsergebnisse an oder vergleiche die vollständige Palette von Produkten gegen hormonelle Pickelschübe, wenn du immer noch die Optionen abwägst.

Häufig gestellte Fragen

Reduziert Spearmint-Tee Haarwachstum?

Spearmint-Tee könnte eine Anti-Androgen-Wirkung haben, die potenziell mit übermäßigem Haarwachstum, das mit höheren Androgenspiegeln verbunden ist, helfen könnte. Allerdings brauchen Veränderungen im Haarwachstum Zeit, und aktuelle Forschung hat keine klare Reduzierung im klinisch gemessenen Haarwachstum über einen kurzen Zeitraum gezeigt.

Wie lange dauert es, bis Spearmint-Tee hormonelle Akne beseitigt?

Keine Studie hat das beantwortet, da keine Studie Akne-Unebenheiten mit Spearmint-Tee verfolgten. Basierend darauf, wie hormonelle Veränderungen die Haut erreichen, rechne mit mindestens 30 bis 45 Tagen, bevor neue Pickelschübe verlangsamen. Das Norse Organics Darm- und Hormonbalance-System funktioniert auf der gleichen Timeline, weshalb es mit einem 60-Tage-Fenster kommt, um Ergebnisse fair zu bewerten.

Welcher Tee ist besser für PCOS – Pfefferminze oder Spearmint?

Spearmint hat die Forschung dahinter. Beide Humanstudien verwendeten Mentha spicata – nicht Pfefferminze – also sind die beiden nicht austauschbar. Frühe Tierarbeiten deuteten an, dass beide Minzen Androgene beeinflussen könnten, aber nur Spearmint wurde bei Frauen mit PCOS getestet.

Was passiert, wenn ich jeden Tag Spearmint-Tee trinke?

Eine bis 2 Tassen täglich werden von gesunden Erwachsenen im Allgemeinen gut vertragen. Da Spearmint auf Hormone wirkt, ist die Wirkung nicht neutral, und ein standardisierter Extrakt gibt eine viel vorhersagbarere tägliche Dosis. Konsistenz ist wichtiger als Volumen.

Was man vermeiden sollte, wenn man Spearmint-Tee trinkt?

Vermeide es vollständig, wenn du schwanger bist, stillst oder versuchst, schwanger zu werden. Sprich mit deinem Arzt, bevor du es mit hormonellen Verhütungsmitteln, Schilddrüsenmedikamenten oder Blutverdünnern kombinierst. Geh einfach los, wenn du mit Reflux-, Nieren- oder Lebererkrankungen umgehst.

Was kann ich trinken, um hormonelle Akne zu beseitigen?

Kein Getränk beseitigt hormonelle Akne allein, da Androgene eines von vier Dingen sind, die Pickelschübe antreiben. Spearmint-Tee könnte das Testosteron ein wenig senken, aber es lässt Öl, Bakterien und Entzündungen unberührt. Eine Formel, die standardisierten Spearmint-Extrakt mit Leberunterstützung und Omega-3-Fettsäuren paart, deckt auf einmal mehr ab.

Dieser Artikel dient nur zu Bildungszwecken und ist keine medizinische Beratung. Norse Organics-Ergänzungsmittel sind nicht dafür bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Sprich mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor du ein neues Ergänzungsmittel beginnst – besonders wenn du schwanger bist, stillst oder Medikamente nimmst.